01.11.2024

Конкурс «Россия 2050» - это открытый конкурс для авторов, работающих в жанре научной фантастики, позволяющий заглянуть в будущее нашей страны и представить себе ее образ через 25 лет.

---

22.11.2024

Первоуральские медики приглашают пройти маммографию и осмотр ротовой полости

В грядущую субботу — 23 ноября — в АПО№2 на ул. Емлина, 22 с 09:00 до 12:00 в рамках «зеленой субботы» пройдут сразу две акции здоровья:

Во-первых, в преддверии Дня матери - «Мама, пройди маммографию!», обследование на новом современном цифровом маммографе, который есть в арсенале поликлиники.

Во-вторых, в поликлинике будет работать кабинет стоматолога, где врач проведет стоматоскопию — осмотр ротовой полости, ее слизистой, на наличие онкологии.

Онкологическая настороженность врачей-стоматологов – залог профилактики рака слизистой оболочки полости рта. Стоматологи не зря бьют тревогу: только за 10 месяцев текущего года первоуральские онкологи выявили онкологию полости рта — у 3 чел. на 1 стадии заболевания, у 4 чело. - на второй стадии и у 5 чел. - уже на 3-4 стадиях, из-за позднего обращения за медпомощью.

Чтобы у врачей была возможность выявлять онкологию на ранних стадиях, необходимо своевременно проходить обследования.

Кроме того, 23 ноября, в рамках «зеленой субботы» у первоуральцев также будет возможность пройти ЭКГ, флюорографию, сдать кровь на сахар и холестерин, получить консультацию терапевта.

Предварительная запись на любое из обследований — не требуется, при себе иметь медполис, СНИЛС.

---

18.11.2024

Первоуральский терапевт рассказала об антимикробной резистентности

В честь Недели борьбы с антимикробной резистентностью терапевт отделения профилактики Первоуральской городской больницы Яна Куляшова рассказала, почему нельзя принимать антибиотики без назначения врача.

Антимикробная резистентность (АМР) — это способность микроорганизмов, таких как бактерии, грибы, паразиты и пр. противостоять действию лекарств, которые ранее были эффективными для их лечения. Этот феномен — устойчивость к антибиотикам - становится все более актуальным в современном мире и представляет собой серьезную угрозу для здоровья населения.

С увеличением использования антибиотиков наблюдается рост устойчивости микроорганизмов к этим препаратам. Это происходит по нескольким причинам:

- Во-первых, мы сталкиваемся с тем, что многие пациенты принимают антибиотики без назначения врача, что приводит к неправильному выбору препарата и ненужному воздействию на организм. Это, в свою очередь, создает условия для выработки резистентности, то есть устойчивости, у бактерий, - рассказала Яна Куляшова.

Второй причиной врачи называют неполный курс лечения, когда пациент вместо положенных, к примеру, семи дней, бросает пить препараты на третий день, почувствовав себя лучше. Тогда как завершение полного курса антибиотиков важно для предотвращения выживания и размножения устойчивых штаммов.

В-третьих, самодиагностика и самолечение. Поскольку многие люди пытаются диагностировать и лечить себя самостоятельно, они могут неправильно оценить свои симптомы и выбрать неподходящие препараты.

- Здесь распространенная ошибка — пациенты начинают лечить антибиотиками простуду,  ОРВИ, другие вирусные заболевания, - отмечает терапевт. - Хотя антибиотики не приносят пользы в борьбе с вирусами, их действие направлено только на бактерии. Врач определит, действительно ли вам нужны антибиотики.

Последствия антимикробной резистентности могут быть катастрофическими. Это ведет к увеличению продолжительности болезни, повышению уровня смертности, росту медицинских расходов и необходимости применения более токсичных и дорогостоящих альтернативных методов лечения.

Чтобы антибиотик работал правильно, нужно соблюдать все рекомендации врача: принимайте антибиотики по часам, чтобы поддерживать необходимую концентрацию препарата в крови. Очень важно не прерывать курс лечения, даже если появились улучшения. Симптомы болезни могут пройти, но это не значит, что бактерии уничтожены.

---

14.11.2024

Физическая активность, правильное питание и контроль за уровнем сахара в крови — снизят риски заболеть диабетом

Сегодня — 14 ноября -  отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.

Сахарный диабет стал одним из самых распространенных хронических заболеваний в мире. На учете в Первоуральской городской больнице состоит почти 5 тысяч человек с сахарным диабетом 1 и 2 типа. Благодаря диспансеризации и профилактическим осмотрам за текущий год данное заболевание вновь выявлено у 46 первоуральцев.

Диабет - заболевание, связанное с нарушением усвоения глюкозы из-за недостаточности гормона инсулина. Обычно выделяют два типа сахарного диабета — 1 и 2. Наибольшую распространенность имеет диабет 2 типа. Он связан с социальными факторами, внешней средой, образом жизни, нарушением питания. Современный подход к управлению диабетом это фокус на структурированный самоконтроль и обучение пациентов.

- К диабету второго типа могут привести наследственность, избыточное питание, малоподвижный образ жизни, - говорит терапевт отделения профилактики Первоуральской городской больницы Яна Куляшова. - Особенно в группе риска лица с ожирением, с повышенным холестерином и повышенным артериальным давлением.

Диабет 2 типа на первых этапах протекает бессимптомно, но по мере нарастания уровня сахара в крови человек становится малоподвижным и вялым, набирает вес, начинает чаще пить воду и вставать ночью в туалет.

Диагностировать диабет может терапевт на основании исследования крови на сахар. Данный анализ входит в список и первого этапа диспансеризации, и в перечень обследований во время профосмотров. Поэтому важно как можно раньше  выявить риски  этого заболевания и начать лечиться. А  для этого  необходимо ежегодно проходить профилактические осмотры или диспансеризацию.

Диабет может стать причиной развития онкологии или вызвать другие серьезные последствия, такие как повреждение сердца и сосудов, проблемы с почками, потеря зрения, а также повышенный риск инфекций и замедление заживления ран. Каждый пациент, у кого впервые поставлен диагноз сахарный диабет, получает доступную и актуальную информацию о своей болезни. После прохождения первичного обучения пациенты с сахарным диабетом в последующем периоде  должны обучаться и обновлять свои знания об этом заболевании  каждые три года.

Снизить риск заболевания диабетом помогут - физическая активность, правильное питание, сниженное потребление сахара и насыщенных жиров, регулярный контроль уровня сахара в крови и вес тела.

---

 

11.11.2024

Поликлинику на Динасе ожидает масштабный капитальный ремонт

В 2025 году поликлинику в микрорайоне Динас ожидает масштабный капитальный ремонт. В рамках федеральной программы «Модернизация первичного звена здравоохранения», в следующем году в здании полностью поменяют инженерные системы, капитально отремонтируют коридоры, лестничные пролеты и кабинеты.

Внутреннее благоустройство помещений будет организовано по модели «бережливого производства», с открытой регистратурой, ярким дизайном, системой навигации, с разделениями потоков и новой мебелью.

В настоящее время идут конкурсные процедуры на определения подрядчика. Когда будет определен подрядчик, определят этапность проведения работ в течение года. Ремонт будет проходить поэтапно. Никакого переноса или закрытия - не планируется. О ходе ремонтной кампании расскажем подробней позже, с началом работ. Медицинская помощь взрослому населению не прекратится, будет оказываться в полном объеме.

---

 

06.11.2024

Физкультура, сон и несложные практики: Первоуральский терапевт рассказала о профилактике стрессов

Страхи, конфликты и резкие изменения в жизни могут вызвать нестабильное психологическое состояние. Всем известно, что хронический стресс негативно влияет на здоровье и способствует развитию различных заболеваний. Терапевт отделения профилактики Первоуральской больницы Яна Куляшова рассказала, как предотвратить стресс и сохранить душевный комфорт.

Хронические стрессы увеличивают факторы риска развития заболеваний, включая онкологию. Что же делать? - Сохранять и оберегать душевное здоровье!

- Позвольте себе быть в настоящем моменте. Как говорят психологи, осознанность — ключ к счастью, - говорит терапевт. - Ощущайте свои чувства, мысли и тело. Практика медитации или осознанного дыхания поможет вам сосредоточиться и успокоить ум. Помните, что вы не обязаны быть продуктивными все время. Дайте себе передышку и насладитесь моментом.

Важное правило — контроль негативных мыслей. Научитесь их замечать и отпускать. Не пытайтесь подавлять их, а просто наблюдайте за ними, как за облаками, проплывающими по небу. Практика благодарности - отличный способ заменить негатив на позитивные мысли.

Еще есть техника под названием «Пять чувств»: когда давят напряжение, беспокойство или гнев, отметьте вокруг себя:
- пять предметов, которые вы можете рассмотреть;
- четыре звука, которые вы слышите;
- три предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться;
- два запаха, которые вы можете ощущать;
- один вкус, который вы можете попробовать.

Также важно найти время для хобби, которое приносит вам радость. Рисование, чтение, музыка, - любое занятие, которое позволяет вам расслабиться и почувствовать себя счастливым. Может помочь техника - «Нейрографика», это графический метод организации и перестройки мышления. Необходимо постараться вложить все негативные эмоции в некий рисунок, обычным маркером или карандашом. Все пересечения и острые углы в рисунке скругляем, за счет чего достигается терапевтический эффект и снятие психоэмоционального напряжения.

Следующее правило - окружайте себя позитивными людьми, стройте отношения с теми, кто вас вдохновляет и поддерживает. Можно при нарастающей тревоге выполнить технику «Внутренний ребенок»: постарайтесь увидеть своего внутреннего ребенка и успокоить его. Попросите кого-нибудь вас обнять или обнимите себя сами. Также можно сделать самомассаж, принять ванну.

Другая хорошая техника - «Задержка дыхания»: упражнения, помогающие контролировать состояние на физиологическом уровне. Сделайте глубокий вдох, в начале которого немного выпячивается живот, а затем поднимается грудь. Задержите дыхание на несколько секунд, затем коротко выдохните. Повторите не менее 7-10 раз, и вы почувствуете прилив сил. Если, наоборот, нужно расслабиться, сделайте короткий вдох, задержите дыхание и затем долго-долго выдыхайте.

Двигайтесь! Физическая активность - это не только польза для тела, но и для духа. Регулярные занятия спортом или даже просто прогулки на свежем воздухе помогут вам снять стресс, улучшить настроение и повысить самооценку.

- Некогда идти в спортзал, можно потрястись прямо на рабочем месте, - говорит врач. - Есть такая техника - «Тряска» - помогает высвободить избыток гормонов стресса кортизола и адреналина и снять напряжение. Для ее выполнения надо встать на пол. Начните трясти кистями рук, постепенно включая локти, плечи, корпус, голову, ноги. Можно немного потопать ногами по полу. Тряска должна быть интенсивной, чтобы «включилось» все тело.

И конечно, хороший сон - залог душевного равновесия, основа для гармоничного состояния. Создайте себе комфортную обстановку для сна, избегайте гаджетов перед сном и старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. В идеале спать не менее 7-8 часов в сутки.

Также не бойтесь просить помощи, и если трудно справиться с тревожностью или стрессом, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или специалисту. Не ругайте себя за ошибки, не ставьте перед собой завышенные требования. Душевный комфорт - это не конечная точка, а непрерывный процесс

---

 

06.11.2024

Первоуральские медики приглашают на репродуктивный скрининг

Мужчин и женщин репродуктивного возраста, от 18 до 49 лет, медики Первоуральской больницы приглашают на скрининг.

В ближайшую субботу, 9 ноября, с 9:00 до 12:00 часов, в поликлинике № 2 — на ул. Емлина, 22, для первоуральцев репродуктивного возраста пройдет комплексное обследование, в которое входит:

- осмотр акушеркой со взятием мазка на цитологию,
- анализ кала на скрытую кровь (с 40 лет, каждые 2 года),
- анализ крови на глюкозу и холестерин,
- анализ крови на ПСА (простатспецифический антиген) — мужчинам с 45 лет,
- ТТГ, тестостерон,
- ЭКГ,
- флюорографию,
- маммографию.

---

 

06.11.2024

Много прививок — полезных и разных

Рассказываем, от чего, какую и когда поставят вам в Первоуральской больнице

Вакцинация — одно из важнейших достижений современной медицины, позволяющее защитить население от множества опасных инфекционных заболеваний. В Первоуральской больнице вакцинация проводится согласно двум основным российским документам: Национальному и региональному календарям профилактических прививок.

Национальный календарь профилактических прививок утвержден Министерством здравоохранения РФ и охватывает всю территорию страны. Его цель — обеспечить защиту населения от наиболее распространенных и опасных инфекционных болезней. Прививки, включённые в национальный календарь, обязательны для всех граждан и финансируются государством.

Основные прививки, входящие в Национальный календарь:

1. Против туберкулеза (БЦЖ) — проводится новорожденным детям, затем ревакцинация в 6-7 лет.

2. Против гепатита B — первая доза вводится сразу после рождения, затем повторяется через месяц и шесть месяцев.

3. Против полиомиелита — первые три дозы вводятся в возрасте 3, 4,5 и 6 месяцев, ревакцинации проводятся в 18 и 20 месяцев, а также в 14 лет.

4. Против коклюша, дифтерии и столбняка (АКДС) — четыре дозы вводятся начиная с трехмесячного возраста, ревакцинация проводится в 6–7 лет и 14–15 лет.

5. Против кори, краснухи и паротита (КПК) — две дозы вводятся детям в возрасте одного года и шести лет.

6. Против гриппа — ежегодная вакцинация, особенно рекомендована для детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями.

Региональные календари прививок разрабатываются органами исполнительной власти субъектов РФ и дополняют Национальный календарь. Они учитывают эпидемиологические особенности региона, включая распространение местных инфекций и вспышки конкретных заболеваний.

Согласно Региональному календарю профилактических прививок в Первоуральской больнице можно привиться:

• Против пневмококковой инфекции - вакциной «Пневмовакс 23» (в состав вакцины входит очищенный полисахарид 23 серотипов Streptococcus pneumoniae). Врачи-эпидемиологи отмечают, пневмококковая инфекция является одной из основных причин пневмонии, бактериемии, менингита и отита. Плановая вакцинация от пневмококка проводится лицам в возрасте 50 лет и старше. Также прививаются взрослые и дети от 2 лет, находящиеся в группе риска и лица, подлежащие призыву на военную службу.
• Против ветряной оспы (иммунизация лиц, подлежащих призыву на военную службу)
• Против менингококковой инфекции.

Медики напоминают о прививочной кампании против гриппа: в учреждении имеются вакцины от гриппа «Совигрипп» и «Флю-М».

Врачи Первоуральской больницы напоминают, все провакцинированные граждане, имеющие  подтвержденный аккаунт на портале «Госуслуги», получают уведомление о прививке, даже если прививались не в медучреждении, а у себя на предприятии, куда выезжала бригада медиков из больницы.

---

 

05.11.2024

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» в Первоуральске продолжается благоустройство поликлиник, ОВП и ФАП

В Первоуральской городской больнице подводят итоги завершившихся ремонтов, продолжают текущие работы и уже готовятся к проектам на следующий год. Так, благодаря национальному проекту «Здравоохранение» и федеральной программе «Модернизация первичного звена здравоохранения» на обновление больничных подразделений в текущем году из федерального бюджета направлено более 148 миллионов рублей.

В амбулаторно-поликлиническом отделении №2 на улице Емлина окончен ремонт входной группы, установлены новые перила, обновлена лестница. В здании завершён ремонт шестого этажа: строители полностью заменили окна, двери, полы, капитально отремонтировали кабинеты и коридоры, инженерные сети. В настоящее время идёт установка мебели, настройка систем навигации и электронной очереди. Теперь проходить диспансеризацию посетители смогут быстрее, ориентироваться в здании будет удобнее. На этом обновление не останавливается — продолжается капитальный ремонт четвёртого этажа, работы идут по графику.

Также активно модернизируется другая крупная городская поликлиника — на улице Металлургов. Здесь строители благоустраивают внутренние помещения и коридор на втором этаже, начали обновлять фасад. Часть работ будет выполнена в этом году, часть — в следующем, согласно контрактам.

Полностью завершён первый этап капремонта в здании двух общих врачебных практик в посёлке Староуткинск: здесь обновили кровлю, поменяли окна и отремонтировали четыре входные группы. Второй этап работ стартует в 2025 году: запланирован ремонт инженерных сетей и внутренняя отделка кабинетов и коридоров на первом этаже.

Масштабные ремонты в рамках федеральной программы запланированы и на следующий год. Так, в программу капремонтов вошли поликлиники на Динасе, в Билимбае и Магнитке, ОВП в Битимке, Новоуткинске и ФАП в Крылосово, где уже провели демонтажные работы и заменили систему отопления. Проектно-сметная документация готова и на новое здание травмпункта, который планируют организовать в медгородке на улице Металлургов, в здании бывшего пищеблока.

- За три года мы благоустроили несколько этажей в первой поликлинике, женскую консультацию, ОВП в Талице и Билимбае, кабинеты флюорографии и рентгена на Хромпике, помещения под новые маммографы, флюорографы в первой и второй поликлиниках, под аппарат КТ в терапевтическом корпусе. Помимо этого, в больнице проводится много текущих и капитальных ремонтов вне федеральных и областных программ. Так, завершается ремонт второго этажа лаборатории на Динасе, сейчас ремонтируем первый этаж отделения гинекологии. Также благодаря поддержке промышленного предприятия начат масштабный ремонт стационара на Хромпике, — отметил главный врач Первоуральской городской больницы Александр Рожин.

---

 

01.11.2024

Первоуральские медики привили от гриппа более 41 тысячи первоуральцев

Вакцинация от гриппа активно продолжается в поликлиниках Первоуральской  городской больницы. На сегодня привиты медики и учителя, продолжают прививать сотрудников организаций и предприятий города, коммунальной и транспортной сфер. Более 41 тысячи горожан уже привито, вакцина продолжает поступать в медучреждение.

На сегодня горожанам доступны две вакцины - «Совигрипп» и «Флю М».

Медики напоминают, вакцинация — наиболее эффективный метод профилактики гриппа — инфекционного заболевания, которое вызывается вирусом гриппа, и его осложнений.

Вакцинация против гриппа рекомендуется для всех людей старше 6 месяцев. Особенно важно вакцинироваться лицам старше 65 лет из-за большей подверженности организма к осложнениям от гриппа. Также вакцинация рекомендована беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями сердца, легких или иммунной системы, детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.

Вакцина содержит очень маленькое количество неактивных вирусов гриппа. Введение вакцины в организм подталкивает иммунную систему к образованию антител, которые защищают организм от инфекции. Через несколько недель после вакцинации организм будет готов к борьбе с гриппом.

Прививаться против гриппа рекомендовано каждый год, т.к. грипповые вирусы могут изменяться, и прошлогодняя вакцина не всегда эффективна для всех штаммов вируса года следующего.

Вакцинация против гриппа обычно безопасна и вызывает небольшие, если и вовсе незначительные, побочные эффекты. Некоторые из них могут включать легкую боль в месте введения вакцины, головную боль, слабость, усталость и около 1% людей могут испытывать легкую форму гриппа.

---

 

28.10.2024

Первоуральский невролог рассказала, как действовать при инсульте

29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом, в честь этого дня рассказываем, как распознать симптомы инсульта и что делать дальше.

Каждый месяц в отделение неврологии Первоуральской городской больницы поступает от 60 до 80 пациентов с диагнозом «инсульт». Благоприятный исход их лечения во многом зависит, как быстро пациент обратился за медпомощью: если не упущены первые драгоценные часы, как правило, врачам удается с минимальными последствиями побороть недуг.

Важно вовремя распознать инсульт и обратиться за помощью, предупреждают неврологи. А для этого достаточно запомнить простое правило: если внезапно нарушилась речь, перекосило лицо, ослабла рука или нога – это может быть острое нарушение мозгового кровообращения. И первое, что необходимо сделать – вызвать скорую помощь.

- Инсульт всегда проявляется явно. И часто при возникновении первых симптомов человек решает отлежаться дома и начинает самостоятельно принимать обезболивающие или препараты против повышенного давления, чем делает себе только хуже и не дает себе шанс, упуская золотое время, - говорит заведующая отделением неврологии  Первоуральской городской больницы Наталья Чигвинцева. – При своевременной госпитализации мы можем провести реперфузионную терапию, то есть восстановить кровоток. И тем самым свести к минимуму неврологический дефицит, а то и вообще добиться того, что человек вернётся к обычной повседневной жизни.

Инсульт – это сигнал, который говорит: в организме что-то не так. Предрасположенность к инсульту есть практически у любого человека, кто не избавляется от пагубных привычек, ведет малоподвижный образ жизни, поддерживает избыточный вес неправильным питанием.

- А ведь достаточно всего 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности, чтобы предупредить развитие инсульта. Еще полезно знать свое артериальное давление, наладить рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, растительного белка, рыбы, сократить потребление соли, - говорит врач.

Отметим, инсульт является одной из главных причин смертности и инвалидности, как в стране, так и в мире. Практика показывает, предотвратить развитие необратимых изменений можно только в первые 4- 4,5 часа от начала кровоизлияния.

---

 

28.10.2024

«Насколько эффективна наша работа, мы видим, когда пациенты возвращаются к нам после операций»

Сегодня, 28 октября, свой профессиональный праздник отмечают врачи функциональной диагностики!

Функциональная диагностика включает в себя комплекс различных инструментальных методов исследования работы ( функции ) органов и систем органов человека. Методы высокоинформативны и безопасны в применении.

В Первоуральской городской больнице в кабинетах функциональной диагностики проводят: элекрокардиографию, ЭХОкардиографию( УЗИ сердца), УЗИ сосудов брахиоцефальной зоны, суточное монитрорирование ЭКГ и артериального давления, велоэргометрию, спирографию ( в т.ч. с бронхолитическими пробами), электроэнцефалографию. Эти исследования позволяют оценить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, помогают врачу - клиницисту поставить пациенту диагноз, определить тактику лечения.

Отделение функциональной диагностики в Первоуральской городской больнице было организовано в 1990 году и на тот момент состояло из 1 врача и 4х медсестёр. После ординатуры была приглашена Ирина Петровна Ломакина, которая была бессменным заведующим на протяжении 25 лет, занималась организацией работы, внедрением новых методов исследований, искала новых специалистов - как врачей так и медсестёр. В дальнейшем были присоеденены и кабинеты функциональной диагностики всех поликлиник города.

На сегодняшний день в отделении работает 6 постоянных врачей: Наталья Вячеславовна Копил, Оксана Анатольевна Сарапулова, Елена Владимировна Миронова, Елена Сергеевна Араптанова, Любовь Владимировна Плохова и Светлана Витальевна Тарасова. Все врачи работают в отделении больше 20 лет, регулярно проходят обучение, осваивают новое оборудование, 5 из них - с высшей квалификацией. Вместе с ними трудятся 12 медсестер.

Также в отделении есть 4 врача-совместителя, двое из которых кардиологи. Коллектив слаженный, дружный, знают, что от каждого из них, от точности проведения всех манипуляций, зависит качество результата исследований. Это люди, которым интересна их специальность, которые готовы совершенствоваться в течение всей своей трудовой деятельности.

Количество исследований растёт с каждым годом: проводятся диспансеризации и диспансерное наблюдение пациентов поликлиник, в стационарах повышаются требования к объёму обследования. Если с начала организации отделения  только два врача владели "сердечным" ультразвуком, то сейчас таких специалистов - шесть.

- Работы хватает всем, методики функциональной диагностики трудозатратные, как по времени, так и уровню знаний.- Говорит заведующая отделением Наталья Копил. - Насколько эффективна наша работа, мы видим, когда пациенты возвращаются к нам после прооперированных пороков сердца, установки кардиостимуляторов и проконтролировать эффективность подобранной терапии.

---

 

28.10.2024

Терапевт рассказала о пользе овощей и фруктов в ежедневном рационе

В честь Недели популяризации потребления овощей и фруктов, объявленной Минздравом, совместно с терапевтом отделения профилактики Первоуральской городской больницы Яной Куляшовой сделали для вас вкусную «фруктово-овощную» подборку, с учетом витаминного состава и калорийности. Приятного осеннего аппетита и здоровья!

Овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе любого человека, и ребенка, и взрослого. Они — источник витаминов, минералов и клетчатки, способствующей хорошему пищеварению. Ежедневный прием 400 г. любых фруктов и овощей — обогатят любой рацион и сделают его более здоровым. Тем более осень — время запасаться витаминами. Итак, поехали:

Капуста – хранилище минеральных солей, витаминов, питательных веществ, грубых волокон. По количеству полезных составляющих среди зелени и овощей капуста уступает только шпинату, а по содержанию витамина С превосходит цитрусовые. При хранении витамин почти не разрушается, а при небольшой тепловой обработке даже увеличивается за счет перехода из одного состояния в другое. Витамин С помогает избежать вирусных и простудных заболеваний, повышает иммунитет, отвечает за эмоциональное состояние. Тартроновая кислота налаживает пищеварительные процессы, уменьшает брожение в кишечнике. Присутствующий витамин В9 контролирует процесс кроветворения, регулирует жировой и углеводный обменные процессы в организме. Калорийность небольшая — от 18 до 28 Ккал в 100 г, в зависимости от сорта капусты.

Тыква содержит антиоксиданты, клетчатку, витамины Е (каротин), А, С, F, РР, группу В, магний, калий, кальций, железо и другие. Такой витаминно-минеральный набор поддерживает и улучшает зрение, нормализует работу кишечника, способствует улучшению обменных процессов, качества крови, укрепляет стенки сосудов. Антиоксиданты и пектиновые волокна тыквы выводят вредный холестерин, токсины и шлаки. Большое количество воды и солей калия в мякоти помогает бороться с желчнокаменной болезнью. Повышенное содержание витаминов (в том числе витамина С) укрепляет иммунитет, способствует регенерации тканей, их заживлению. Калорийность — 20 — 29 Ккал в 100 г.

- Тыква хороша как в сыром виде, так и в запеченном или тушеном. Большинство питательных свойств сохранятся при приготовлении плода в микроволновке, мультиварке или на пару, - отмечает терапевт.

Морковь в ней повышенное содержание витамина А (каротина), он улучшает зрение, укрепляет сетчатку глаза, нормализует работу желез кишечника и желудка, положительно воздействует на состояние кожи, волос и ногтей. Фитонциды борются с вредными бактериями, патогенной флорой, оказывают антисептическое и противовоспалительное действие. Калорийность — 33 Ккал в 100 г.

- Морковь лучше усваивается с жирами, поэтому растительное масло, сметана только усилят ее полезный эффект. Для диабетиков вареная морковь полезнее, так как в ней антиоксидантов на 45% больше, чем в сырой. При этом потеря витамина С в вареном продукте доходит до 90%. - говорит Яна Куляшова

Свекла богата содержанием незаменимых кислот, азотистых веществ она не имеет себе равных. Она обеспечивает нормальный обмен веществ, активную работу головного мозга, поддерживает печень в нормальном состоянии. Железо и медь устраняют анемию, хорошо влияют на качество крови. Вареная свекла, не сильно пострадает и от тепловой обработки: минеральные соли незначительно разрушаются при нагревании. Свекольный сок лучше начать пить с маленьких объемов, в сочетании с морковью или яблоком. Калорийность — 40 — 48 Ккал в 100 г.

Томат (помидор) - это основной источник антиоксиданта ликопина. Томаты можно замораживать и варить с целью сделать томатную пасту, ликопин при этом не теряет своих свойств. Соединение известно своей противораковой активностью, а присутствующий в составе витамин С хорошо поддерживает иммунитет. В помидорах мало клетчатки, зато много флавоноидов и пектинов, присутствуют яблочная, лимонная и винная кислоты. Калорийность — 18 — 20 Ккал на 100 г.

Репа содержит в себе целую кладовую ценных для организма веществ и при этом низкокалорийна. Регулярное употребление репы повышает устойчивость к инфекциям, поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата и снижает риск онкологии. В ней много фолиевой кислоты, поэтому для будущих мам овощ просто незаменим! Калорийность — 23 Ккал в 100 г.

Кабачок - универсальный овощ, который станет интересным компонентом множества привычных нам блюд. Он обладает низкой калорийностью, благодаря чему снизит общую энергетическую ценность на 100 грамм блюда. Кроме того, в кабачках содержится немало ценных веществ. Но стоит помнить о том, что жарка в масле не даст вам ощутить всю пользу овоща. Лучше готовить кабачковые котлетки на пару или в духовке. Калорийность — 18 Ккал на 100 г.

Кукуруза способствует укреплению памяти, замедляет процессы старения. Она крайне полезна для поджелудочной железы, помогает бороться с мочекаменной болезнью. Также кукуруза улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Калорийность — 97 Ккал на 100 г. (консервированая — 119 Ккал).

Перец сладкий - заслуженно называют природным иммуностимулятором. Овощ повышает аппетит и улучшает течение метаболических процессов. Перец рекомендуется для здорового и диетического питания. Из него готовят салаты, запекают, фаршируют, добавляют в суповые заправки. Калорийность — 19 — 27 Ккал на 100 г.

Яблоко несет в себе весь набор витаминов, важных для организма человека. Витамин С укрепляет защитные функции. Кальций, магний положительно действуют на нервную систему, мозговую деятельность. Клетчатка очищает организм, а железо и пектин участвуют в кровеносных процессах. Калорийность — 45 — 52 Ккал в 100 г.

- Регулярное употребление свежих яблок или яблочных блюд способствует обогащению лёгких кислородом и нормализации работы сердца. Также фрукт помогает поддерживать молодость, запуская естественные процессы борьбы со старением, - говорит врач.

Виноград украшает меню. Содержащаяся в нем фруктоза добавляет сил, улучшает настроение. Набор полезных веществ сокращает количество головных болей и мигреней. Употребления винограда оказывает общий тонизирующий эффект на организм. Он помогает людям, которые страдают заболеваниями сердца, укрепляет сосуды, помогает при низком гемоглобине. Калорийность — 67 — 70 Ккал на 100г.

Сливы имеют немалое количество калия, влияющего на работу головного мозга, выведение воды из организма. Клетчатка повышает тонус работы кишечника. Калорийность — 43 - 49 Ккал на 100 г.

Айва - близкий родственник яблока имеет терпкий вкус и замечательный аромат, является настоящим рекордсменом по содержанию железа: один плод содержит столько этого микроэлемента, сколько нужно для восполнения дневной нормы. Также она полна различных витаминов и антиоксидантов. Готовить айву можно самыми разными способами: добавлять в другие блюда, делать варенье или мармелад и т.д. Есть и мягкие сорта айвы, которые можно есть в сыром виде. Калорийность — 45 — 52 Ккал на 100 г.

Инжир — в его составе присутствует много аминокислот, в том числе и триптофан, необходимый для профилактики депрессии и расстройств сна. Хорошо, что созревание наступает как раз ближе к осени, к периоду простуд и сезонной хандры. Калорийность — 49 Ккал на 100 г.

Хурма — входит в список продуктов, обогащенных провитамином А, витамином  С и марганцем. Его состав отличается высокой концентрацией пиридоксина (витамин В6), витаминов Е и К, меди и калия. Среди каротиноидов, которые встречаются в составе фрукта, есть также лютеин, астаксантин, бета-каротин и бета-криптоксантин. Эти и другие вещества помогают поддерживать здоровье глаз, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Калорийность — 70 Ккал на 100 г.

Мандарин - особенностью всех цитрусовых является высокое содержание витамина С. Данное вещество обладает выраженной антиоксидантной активностью, участвует в синтезе ключевых ферментов, оказывает благоприятное воздействие практически на все системы органов. Мандарины предотвращают воспалительные и аутоиммунные заболевания пищеварительной системы, а также эффективны от запоров. Калорийность — 41 Ккал на 100 г.

---

 

24.10.2024

Более 130 первоуральцев приняли участие в акции здоровья

Врачи Первоуральской городской больницы подвели итоги субботней акции «Будь здоров сегодня и всегда», которая на этот раз была организована сразу в двух поликлиниках. 130 первоуральцев прошли обследование — сдали необходимые анализы, прошли консультацию терапевта, ЭКГ, флюорографию, маммографию и многое другое.

В поликлинике №2 (АПО№2)кроме основного списка обследований были организованы консультация эндокринолога, с последующим УЗИ щитовидной железы. Данное обследование в итоге понадобилось 19 пациентам.

На площадке поликлиники №1 (АПО№1) врач-инфекционист проводил консультацию по рискам, связанным с заболеванием «гепатит С». После консультации по необходимости пациент мог пройти УЗИ брюшной полости. Данное обследование прошли 81 человек.

Акция здоровья помогла первоуральцам выявить риски. В основном это — повышенное артериальное давление, повышенные уровни сахара и холестерина. В группе риска попали лица, страдающие ожирением, малоподвижным образом жизни, а также те, кто имеют одну или несколько пагубных привычек — курение или злоупотребление алкоголем. Всем пациентам, чье здоровье вызвало вопросы у медиков, были даны рекомендации специалистов.

Всем, кто хотел, но не мог попасть на обследование в рамках акции здоровья, врачи рекомендуют пройти диспансеризацию. Сделать это можно по будням, в любой поликлинике горбольницы. Также по субботам — в рамках «Зеленых суббот», которые проходят:

• в АПО№1 (ул. Металлургов, 3а) — каждую 1 и 3 субботу месяца,
• в АПО№2 (ул. Емлина, 22) — каждую 2 и 4 субботу месяца.

Будьте здоровы — сегодня и всегда!

---